[...] może mieć związek z dietą? Obecnie jadam koło 1800 kcal. Wyliczałam sobie swoje zapotrzebowanie kcal na kalkulatorze BMR to przy obecnej aktywności wyszło mi, że mam jeść ok. 2500 kcal aby utrzymać wagę. A ja chciałabym budować mięśnie. Czy na chwilę obecną mam pozostać przy tych 1800 czy stopniowo dochodzić do tych 2500 kcal ? [...]
[...] Z resztą żyję ze sobą od 30 lat a od 2 dopasowuję dietę do siebie tak, żeby było ok. Obiecuję, że jak się okaże, że nie miałam racji to publicznie napiszę, że razem z Tetiszerii mówiłyście, żeby jeść inaczej i będę się kajać, ok? :-) A kiełki czasem mi się chce wpisywać, a czasem nie, dziś się nie mogłam do pracy zebrać to wrzucałam dokładnie :-D
kerad - smakołyki są zawsze zdrowe! Musisz zmienić myślenie! Zmieniłeś się lecz to za mało! Utrzymanie efektów jest najtrudniejsze! Po redukcji najczęściej zaczynamy więcej jeść a mniej trenować i wracamy do tego co było! U mnie wystarczą 2 tygodnie i znowu muszę walczyć z nagromadzonym tłuszczem! Trzeba przyjąć do wiadomości, że cały czas musimy [...]
Byłem ciekaw co piszą w internecie o wpływie jedzenia na sen. Kilka artykułów głosi, aby jeść lekkie posiłki zawierajace białko, unikać wegli i minimalnie tłuszczów Inne mówią, aby ostatni posilek wyglądał tak, jak nasze śniadanie, a jeszcze inny aby jeść same węgle o niskim ig. Poczytałem, czasu nie straciłem bo i tak nie mam co robić, wiele [...]
[...] : 100gg Węglowodany : 488g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Wstałem z samego rana wgl zalatany dzień nie było czasu jeść wszystko dosłownie w biegu rano na siłke, potem obstawić mecze, lecieć do biedry po zakupy, potem do pracy tzn obozu }:-(, po treningu zjadłem samą bagietkę wyobrażacie [...]
[...] jak to się mówi, człowiek uczy się całe życie A mógłbyś Hubert rzucić okiem na dietę, szczególnie tą z dni treningowych? Co do dnt to przed chwilą policzyłem, że wczoraj zjadłem ponad 30g tłuszczy za dużo i 30 g ww za mało masakra I właśnie tutaj mam pytanie, czy w dnt obcinać kalorie a dokładnie węgle czy jeść cały czas tak samo? Pzdr
jestem %-)%-)%-) gdzie byłam jak mnie nie było? tu byłam, czyli historia ostatnich, a za razem najdłuższych 3 miesięcy w moim życiu %-)#-P http://www.sfd.pl/Konkurs%2FAisha%2F_podsumowanie_str.23-t853066.html co teraz? dwa tygodnie k***A ZAj**IŚCIE zasłużonej regeneracji /-)_/-)_/-)_ ( a spróbuj Ruda powiedziec, że nie \-):-> ) po pół roku [...]
[...] po malitolu? ja raz zjadłem za dużo i mało nie wybuchłem :-D Wiesz co to było tak że. Zaraz po starcie w Sopocie poszliśmy rodzinką na pizze ale ja nie miałem ochoty nawet jeść tylko pić mi się chciało więc nic nie jadłem a później na mieszkaniu jak wróciliśmy to zajrzałem do tych nagród i patrzę fajne te ciastka, zjem sobie jedno no i [...]
dokladnie ale z drugiej strony - taki posilek gdzie jest porzadne zrodlo bialka + dobre zrodlo wegli + warzywa to nawet nie jest czit - tylko urozmaicenie diety kto powiedzial ze dieta to piers + ryz? utarl sie taki schemat dieta - tymbardziej na masie (bo co innego redukcja!) nie musi tak wygladac jesc co sie lubi jesli ma sie problemu to [...]
[...] czy mam jeszcze doyebac kcal !!?? choc idzie do przodu ale fat leci?? czuje sie na silach wyebac do 3700-3800kcal/dzien ale nadmiar z odrzywy bo szczeze nie dam rady tyle jeść :( dodam ze w srode kupuje mutanta 7kg to on by byl glownym dodatkiem kcal Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-06 16:26:15 Zmieniony przez - bailbong w dniu [...]
[...] nie indeks glikemiczny ma znaczenie a ładunek glikemiczny Ładunek glikemiczny = ilość węglowodanów w danej porcji (w gramach) * indeks glikemiczny / 100 Dzięki czemu możesz jeść nawet ziemniaki w rozsądnej ilości 8-) Jakie to masz wyniki, że podejrzewasz u siebie IO ? A dodatkowo jeszcze powiem, że dla insulinoopornych zalecane jest budowanie [...]
[...] Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie [...]
hej, jak masz ksiazke to super, przeczytaj ja sobie i w razie watpliwosci siegaj. Rzeczywiscie, sam monti gubi sie w tym czasami lub zmienia zdanie, czasam i jest nieco niekonsekwentny. Te zmiany widac zwlaszcza w innych jego ksiazkach Proporcje produktow - nalezy je dobierac w takich proporcjach, by w sumie posilek dal odpowiednie IG. Zajrzyj [...]
Odin, ale ja lubię jeść ww Wrzuć dokładniejsza rozpiskę swojej diety...na ckd to też mi nie wygląda i tłuszczu też nie widzę (patrząc na pierwszą stronę) W jednym momencie wysłaliśmy post Ile kalorii ogólnie dostarczasz? Jak na takiego chłopa to chyba mało, co nie? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-01-04 20:28:31
Tego nikt nie wie żadne źródła nawet tego nie podają z tego co mi piszą ludzie którym tak kazałem jeść to +/- tydzień większość potrzebuje właśnie 5-8 dni na to btw: forum zepsułeś bo coś muli
[...] PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle), aeroby- bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rower wodny Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako [...]
Rower ma w sobie cos, specyfika wysilku, moze ped powietrza - ze bezwzglednie trzeba sie odzywiac. Moge przeciez biec godzinami bez jedzenia i na czczo, nie ma problemu - wsiadam na rower, i po dwoch godzinach jest slabo, trzeba jesc. Mega istotne jest to, by tak jak pisal Heinz - nie jedzic w kolko - w pewnym momencie motywacja ZAWSZE sie konczy [...]
Przesadny nie jestem, ale za zyczenia na razie nie dziekuje ;) U mnie juz sniadanko - po wesolej nocy, spalem w rytm wesela tuz za sciana ;) Ekipa jeszcze spi, ja musze jesc. Piekna pogoda, nie wiem czy sie cieszyc, ale piekna. Za niespelna godzine ruszam na linie startu. Maciej postara sie wrzucic informacje o tym czy i kiedy wyszedlem z wody, [...]
[...] czy do kofeiny. Wtedy jest lepszy efekt jak się te produkty od organizmu dostarczy w najodpowiedniejszym momencie. Jakub Bo Kurcze,ja naprawdę myślałem,że na takim TdF+ie jeść można do oporu,podczas takiego etapu spalacie po 6,7 tysięcy to jaki sens w tych ograniczeniach podczas dnia wolnego? O co chodzi z tą wodą,aż taka retencja? Bartosz [...]
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
